Routines d’entraînement à domicile
Pour beaucoup de gens qui commencent une nouvelle routine d’exercice, ils veulent s’entraîner à la maison. Cela peut être dû à de nombreuses raisons. Vous ne vous sentez peut-être pas encore à l’aise d’aller dans une salle de sport. Vous n’avez peut-être pas l’équipement approprié ou aucun vêtement à porter. Ou vous pourriez simplement avoir des contraintes de temps qui vous garderont à la maison. Si tel est le cas pour vous, il existe de nombreux choix d’exercices pour vous. Vous pouvez facilement prendre un DVD d’exercice et l’insérer à la maison, puis faire de l’exercice quand vous le pouvez.
Lorsque vous choisissez un programme d’exercices, pensez à ce qui vous intéresse. Voulez-vous apprendre le yoga, la danse Zumba ou même la danse du ventre? L’exercice peut et doit être amusant!
Si vous suivez des émissions comme « Le grand perdant » ( USA), prenez un ou deux de leurs DVD et suivez-les. Vous pouvez même combiner cela avec l’inscription à un programme en ligne où vous pouvez enregistrer votre exercice et suivre vos objectifs.
Vous n’avez même pas besoin de sortir acheter quoi que ce soit pour commencer à faire de l’exercice à la maison. Vous pouvez concevoir votre propre routine de fitness en combinant un peu de cardio avec un entraînement en force ou en résistance.
Voici un exemple:
Cardio – 20 minutes
Saut à la corde au sous-sol ou à l’extérieur
Monter et descendre les escaliers de votre sous-sol
Danser en musique
Musculation – 2 fois par semaine pendant environ 20 minutes
Push ups contre le mur
Squats au mur
Soulève la jambe
Soulever des poids légers – utilisez des boîtes de soupe ou des bouteilles d’eau
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Vous pouvez mélanger et assortir les exercices jusqu’à ce que vous trouviez une routine qui vous convient et avec laquelle vous êtes à l’aise. Au fur et à mesure que les exercices deviennent faciles, ajoutez un peu plus ou augmentez vos poids. Pour le cardio, essayez d’augmenter la durée ou votre niveau d’intensité à mesure que cela devient plus facile.
L’exercice à domicile présente quelques avantages, le principal étant que vous n’avez pas à payer pour un abonnement à une salle de sport. Vous n’avez pas non plus à vous soucier d’acheter des vêtements de sport fantaisie. En revanche, vous constaterez peut-être qu’il est plus difficile de vous motiver chaque jour et que vous vous sentez seul à travailler seul.
Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses routines d’entraînement que vous pouvez faire à la maison. Vous n’avez certainement aucune raison de ne pas faire de l’exercice.
Creusez au plus profond de vous et découvrez pourquoi vous voulez commencer à faire de l’exercice et notez ces raisons. Affichez-les dans un endroit où vous pouvez les lire tous les jours et utilisez vos raisons comme motivations.
— Claire N —
Pourquoi les gens utilisent-ils encore pour lire les journaux alors que dans ce globe technologique, tout existe sur le net?
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certaines exercices énergétiques sont tout simplement trop dure à mon goût. y a-t-il une autre façon énergétique de faire le sport? ~ Aleece Paten